co zrobić z

Mógłby, ale byłoby to bez sensu. W jednym poście artykuł o treningu dla początkujących, treningu w kontekście układu krążenia, treningu z obciążeniem tylko własnego ciała... Po co to wrzucać do jednego tematu? Jedno co powinien na pewno zrobić to podawać źródło tego wszystkiego, bo w żadnym topicu nie ma źródła

Puma mam do Ciebie prośbę..Mógłbyś wytłumaczyć prawidłową technikę wiosłowania hantlą jednorącz(opierając się jedną nogą i ręką o ławkę)? bo coś mi się zdaje że podczas tego ćwiczenia nie pracują mi plecy, a jak robię wiosłowanie sztangą nachwytem czuję bardziej bicepsy... To jest bardzo ciekawe pytanie i ciekawy temat. Zacznijmy od sprawy [...]

[...] 160kg Oczywiscie. Ale w drugim cwiczeniu mozna pozwolic sobie na start z wyzszych juz ciezarow,bo bedziesz juz rozgrzany. Chodzi mi o to czy jeżeli mam np 6 seri to musze zrobić dokladnie tyle (nie mniej nie wiecej) czy np jeżeli w ostatniej seri nr 6 zrobilem np progress i udalo mi się wycisnąć ten ciężąr 2 razy a nie raz to czy powinienem [...]

1. Puma pameitasz moje pytanie z tylem barkow jeszcze. Oceniles 2 techniki negatywnie. Mozesz powiedziec co w akzej z nich bylo złego i opisac poprawna technike na tyl barkow? Co bylo zlego to juz wiesz. Co nalezy zrobic by zgarnac z cwiczenia maximum dla tylu barkow, a dopiero pozniej wprowadzac nowe wersje: -Pozycja ciala ronolegla do podloza. [...]

[...] jedna normalnie) wykroki 3s nożyce 3s barki wycisk przedni siedząc szeroko do czoła( suwnica) 5s9powt. wznosy przód 3s boki 3s tył 3s tego i tak prawie nigdy nie daję rady zrobić, jakoś powera nie ma i nie wchodzi a wznosy bokiem robię dużymi hantlami nie robię pełnych a podciągam nieco kapturem i efekt jest niezły, ostatnio zrobiłem [...]

Zdaję sobie sprawę, że będzie to nieco okrojone i beż mezocyklu redukcji jakościowej, ale z czegoś zrezygnować muszę). Ja widziałbym to następująco (styczeń-lipiec) I etap Mezocykl 12 tyg. /styczeń, luty, marzec / - agresywna masa - trening 5x w tygodniu 4 tyg. specjalizacja klatka + bicepsy 4 tyg. specjalizacja szerokość pleców 4 tyg. [...]

Puma, jak rozumiem przy Push Pressie powinno się trzymać ręce jak najbliżej barków i opierać sztangę o górę klatki, ale co mam zrobić jak nie ma absolutnie możliwości aby sztanga dotknęła klatki? Zatrzymuje się w okolicach szyi i nie da się sprawić żeby zeszła niżej z powodu blokad biceps-przedramię i triceps-najszerszy grzbietu. Tak samo, [...]

[...] (plus ciężar sztangi, nie wiem dokładnie ale 15-20kg, pewnie 15kg) i dokładałem 2.5kg co serię (kolejny brak wyczucia u początkującego - nie wiem na co mnie stać i nie chce zrobić sobie krzywdy... Wolniejsze dokładanie ciężaru uznałem za bezpieczniejsze. Czy prawidłowo? Nie wiem.) a cały trening wyglądał tak: Rozgrzewka, Przysiady od 15kg do [...]

[...] (plus ciężar sztangi, nie wiem dokładnie ale 15-20kg, pewnie 15kg) i dokładałem 2.5kg co serię (kolejny brak wyczucia u początkującego - nie wiem na co mnie stać i nie chce zrobić sobie krzywdy... Wolniejsze dokładanie ciężaru uznałem za bezpieczniejsze. Czy prawidłowo? Nie wiem.) a cały trening wyglądał tak: Rozgrzewka, Przysiady od 15kg do [...]

[...] 6. Iniekcja w faldke brzucha kilka cm obok pępka 5x1000 co 2 dni. - Pytanie bo mam insulinowki bez wymiennek igły. I czy mogę nabrać hcg z tej buteleczki a później zrobić iniekcja, czy musi być nowa igła ? Czy macie jakieś inne sposoby na rozrobienie itd. No ale po chooj się tak pier.... Jak masz opory żeby bić 5000jm w tydzień to [...]

[...] 6. Iniekcja w faldke brzucha kilka cm obok pępka 5x1000 co 2 dni. - Pytanie bo mam insulinowki bez wymiennek igły. I czy mogę nabrać hcg z tej buteleczki a później zrobić iniekcja, czy musi być nowa igła ? Czy macie jakieś inne sposoby na rozrobienie itd. Do bicia hcg i ilosci to sa rozne opinoe i praktyki, ty chcesz 1000 bic co dwa [...]

[...] wiadomo.w jakich warunkach a nagle wszyscy tacy dokladni sie zrobili co do ml %-) Poza tym , nie ma.co ciagnac tego temu bo to do niczego nie zmierza jak widać. Możemy zrobić jakąś zrzutkę, zbadać towar gdzie są ampy nie dolane i te równe po.10ml i będzie jasna sytuacja. Nie widzę problemu jakby ktoś chciał się tego podjąć Zmieniony przez [...]

Czasy są inne niż 15 lat temu technologia też.I to nie jest tak że under nie potrafi już zrobić dobrego HCG albo GH no ale każdy ma prawo bic co chce :) bez spiny Panowie Ale co under ma zrobić ? Zamawia proch z Chin i tyle jego robienia

Forma jest mega! Startowa będzie lada moment, pozostaje zrobić limit i walczyć. Moim zdaniem spokojnie o top 3 ! dzięki Mati, plan jest właśnie taki żeby startówkę zorbić wcześniej i nie było stresu w koncówce, wiadomo jeszcze limit ale to może też jakoś pójdzie ;) top3 to było by naprawde coś mega mega, póki co nie umiem sobie nawet tego nie [...]

[...] sporo w tym roku i na żywo robi ogromne wrażenie. Nie ujmując Mateuszowi bo to klasa światowa obecnie by ryzowali weldug mnie jak rowny6z równym. Myślę że Wojtek czas wyjść zrobić open wziąć kartę i zawyżyć Pozim w elitę ;) i nie pisze tego złośliwie żebyś nie myślał Ja wiem ze mi dużo brakuje ale podjąłem taka a nie inna decyzję o odbiorze [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien15.png Dzień treningowy - plecy i triceps. Również kolejny dzień bez autka, pogoda wymarzona na rower , wiec dom -> praca -> siłka -> dom , to moja dzisiejsza rowerowa (łącznie 14km) trasa. Z siłki do domu pojechałem okrezna trasa co by wysilek trwał min 20min jako forma potreningowych aerobów :-)) Czułem się dziś [...]

Wczoraj 3 trening po rzad. Jak we wtorek zrobilem wszystko 3x5,tak wczoraj +5kg i 3x3. Wl 3x3 x 140 DL 3x3 x 160 Squad 3x3 x 165 Na treningu nadal zero pompy - ale dwa dni wysokich wegli daly znac o sobie. Czulem sie nabity,wielki po prostu. Zero pompy ale nabicie weszlo okropne. Mialem zrobic BOOM PRZYPINKE,ale trening trwal 1:40min i nie nie [...]

[...] Teraz z tego czerpie profity. Nie w postaci tego że mega super wyglądam czy mam kasę z tego. Nie. Mam spokój psychiczny bo wiem co robię, dlaczego robię i wiem że mogę to zrobić.Wiem tez czego nie mogę zrobić. Tego mi nikt nie zabierze. Zwlaszcza ludzie typu jaglak tim. A jak ktoś się mnie pyta o dietę to z reguły odsyłam go najsampierw do [...]

[...] korzyść. Nadal nam łatwiej będzie złapać Fat niż Przemkowi. Ale już lepiej będziemy reagować niż osoba która pierwszy raz w życiu zeszła do tak niskiego poziomu %bf. Można zrobić eksperyment, teoretycznie niestety. Przemek Bzyku I jakoś Jasiu , który dopiero co skonczyl pierwsza redukcję w życiu. Dam im podobna dietę (tj. Proporcjonalna [...]

[...] a potem jedno ćw na klate np: najpierw bym zrobil 5s pompek na poręczach, a potem 5s wiosła. Następnie bym sie wziął za kolejne ćw. Tak więc nie mogę się zdecydować jak to zrobić. Opcja z ss była by czaso oszczędna ale boję się czy nie jest to zbyt intensywna opcja jak na robienie masy tak dużych parti w tak złożonych ćwiczeniach. Opcja z [...]